Упражнения по саморазвитию. За основу взят метод Бронникова.

Выбрала только те упражнения, в которых можно обойтись одному. Мне не к кому было обратиться, поэтому то, что могла, делала самостоятельно.
УПРАЖНЕНИЕ ТЯЖЕСТЬ
Исходное положение: Человек сидит, спина прямая, руки на коленях ладонями вверх, колени разведены на 10-15 см. Упражнение выполняется как по внутренней команде.
Методика выполнения:
Ощущение должно возникать после команды: «Пусть тело станет тяжелым». Человек мысленно представляет себя в образе пустого сосуда, ориентируется на поток нисходящей солнечной энергии, которая является для человека фор-монаполняющей, ощущает, как энергия вливается в сосуд. Все внимание на тело, возможные ощущения в нем: тепло, пульсация, «переполнение изнутри». Как только появилось ощущение тяжести, необходимо произнести ответ «есть» и вернуться в обычное состояние.
Выполнять упражнение лучше на выдохе, несколько раз в день по 5-10 мин. Продолжительность упражнения со временем можно увеличивать.
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Диагностика: Зафиксировать проблемные зоны, где не возникает ощущение тяжести, что свидетельствует о пониженной чувствительности, плохой связи головного мозга с данным органом или участком, а также недостаточном контроле за функционированием подсознания.

УПРАЖНЕНИЕ ЛЕГКОСТЬ
Исходное положение: То же, что и в упражнении ТЯЖЕСТЬ
Методика выполнения:
Ощущение легкости должно возникать после самокоманды: «Пусть мое тело станет легким». Человек мысленно ориентируется на поток восходящей космической энергии, которая является для человека формообразующей. Тело тянет вверх, оно как бы увеличивается в объеме, теряется чувство веса, нет ощущения внутренних органов. Как только появилась легкость, необходимо произнести «есть» и вернуться в обычное состояние.
Упражнение выполнять на вдохе, несколько раз в день по 5-10 мин., нагрузку постепенно увеличивать.
Диагностика: Зафиксировать зоны, где не возникает ощущение легкости, что говорит о недостаточном контроле за функционированием сверхсознания.

УПРАЖНЕНИЕ АКТИВИЗАЦИЯ И ГАРМОНИЗАЦИЯ ЭНЕРГОСТРУКТУРЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА. («ПРОКАЧКА» ГОЛОВЫ)
Исходное положение: Человек сидит, спина прямая, ноги расположены под прямым углом, слегка раздвинуты, руки на коленях ладонями вверх.
Методика выполнения:
На уровне глаз Человека на расстоянии 70-80 см на стене прикрепить лист бумаги, в центре которого нанесена черная точка диаметром 4-5 мм. Упражнение выполняется на основе способа «Дыхание мыслью». Человек, прикладывая руки к определенным частям головы, посылает поток энергии из одной руки в другую, направляя его через голову. Человек концентрирует свое внимание на точке, прислушивается к своим ощущениям в голове и во всем организме. При изменении изображения точки и ощущений производится диагностика состояния систем головного мозга.
Ладонь левой руки приложить на лобную часть, ладонь правой руки - на затылочную часть головы. При выдохе через правую руку поток энергии через голову «втекает» в левую руку. Затем - левая рука посылает поток энергии, а правая ладонь - его принимает.
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Меняем положение левой и правой рук: ладонь левой руки располагается на теменной части, а правой - на затылочной части головы.
Правую ладонь расположить на теменной области головы и мысленно направлять поток энергии вертикально вниз - вверх от головы к ногам и обратно. В каждой позиции количество повторений должно составлять от 10 до 20 раз в зависимости от силы потока энергии и реакции на ощущения в голове Человека. Через 3-4 занятия количество движений в упражнении может быть увеличено.
Человек может заниматься до возникновения легкой головной боли, что является признаком допустимой нагрузки при развитии энергообмена головного мозга. Через несколько занятий все неприятные ощущения должны исчезнуть.
Для гармонизации состояния Человека и выравнивания его биополя возможно выполнение следующих упражнений:
• Движениями рук выравнивать форму биополя Ученика, добиваясь его равномерности по всей окружности (обычно форму ровную или не ровную видно в зеркале).
Значение упражнения: При выполнении упражнений происходит стабилизация центра осознания ощущений, а затем - гармонизация его на новом качественном уровне. Возможно, также возникновение небольшой тяжести к легкой боли в голове, что свидетельствует о неразвитых сосудах головного мозга. В случае изменений в восприятии изображения и цвета - подается сигнал о недостаточном развитии гомеостатического механизма. В процессе выполнения упражнения происходит улучшение обменных функций организма, усиление межполушарных связей, развитие зон головного мозга, его корковых и подкорковых структур, энергетической и сосудистой систем правого и левого полушарий, гомеостатического механизма, который должен удерживать в равновесии динамическую систему энергоинформационного обмена и систему кровообращения головного мозга.

УПРАЖНЕНИЕ ДРАКОН
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Руки - согнуты в локтях. Ладони рук расположены на уровне плеч и направлены вверх.
Методика выполнения:
При выполнении упражнения Человек должен стараться производить дыхание через рот (в это время - язык слегка прижат к нёбу. губы почти сомкнуты).
1. На вдохе Человек как бы всасывает энергию через три верхних центра (ладони обеих рук и рот), затем перемещает ее до области солнечного сплетения и задерживает дыхание на долю секунды. На выдохе энергию необходимо перемещать вниз, выводя ее через три нижних центра (промежность и ступни обеих ног).
2. Позиция изменяется: «вдох» энергии происходит через нижние центры, а ее «выдох» - через верхние.
При выполнении упражнения Человеку необходимо ощутить всасывание энергии как верхними, так и нижними центрами, тем самым как бы перекачивая энергию внутри своего тела. При этом необходимо изменять ритм своего дыхания и скорость передвижения энергии. Выполнять упражнение рекомендуется в течение 5-10 мин. При отсутствии неприятных ощущений нагрузку можно увеличивать.
Значение упражнения: Происходит развитие внутрикостных, межорганных и других энергетических каналов и центров организма, его гравитационных мышц, сосудов, нервов. Происходит профилактика всех систем организма, активизируется прохождение в тело потоков солнечной и космической энергии.

УПРАЖНЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КОЛОКОЛ
Исходное положение («Нижний колокол»): Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки обращены ладонями к телу и слегка разведены в стороны.
Методика выполнения:
• «Колокол» направлен вниз: вершина его находится в центре головы, а его основание - у кончиков пальцев. Необходимо постараться зафиксировать верхушку «колокола», как бы подвесить его в центре головы. После этого необходимо захватить ощущение сектора энергетического поля руками, почувствовав его плотность, и медленно перемещать «конус - колокол» руками вперед-назад, вправо-влево, полукругом. Ощущения в голове: сжатие, плотность, напряжение; в нижнем центре - расширение. Между двумя центрами должна возникнуть связь (как бы натянутая резинка).
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Покачав еще немного «конус - колокол» руками, следует остановить их. При этом необходимо постараться ощутить, как «энергетические руки» продолжают двигаться самостоятельно, согласно с ними должен двигаться и сам «энергетический колокол». При этом продолжают работать нижний и верхний энергетические центры.
Исходное положение («Верхний колокол»): Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки подняты вверх и немного согнуты.
Методика выполнения:
• «Колокол» направлен вверх: вершина его находится в центре промежности, основание направлено вверх. Почувствовав вершину колокола», необходимо постараться захватить ощущение сектора поля вокруг головы, медленно перемещать его руками вперед-назад, вправо-влево, полукругом. Ощущения в нижнем центре - сжатие, плотность, напряжение. Ощущения з верхнем центре - расширение. Так же, как и в нижнем «колоколе» поработать с колоколом и центрами «энергетическими руками». Упражнение выполнять 2-3 мин, постепенно увеличивая его продолжительность до 8—10 минут (з зависимости от самочувствия).
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Значение упражнения: Происходит развитие и укрепление энергетических центров в организме, улучшается энергетическое состояние, нарабатывается гомеостаз.

УПРАЖНЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КОКОН
Исходное положение: Человек стоит, подняв руки на уровень груди, ладонями к себе, и держит их на расстоянии 10-15 см от своего тела.
Методика выполнения:
Отдав себе мысленную команду почувствовать энергетический кокон, совершает вокруг себя рукам поглаживаюше - прихлопывающие движения и до появления под ладонями упругой энергетической плотности, а в участках тела напротив движущихся ладоней - ответного покалываюше-вибрирующего ощущения. Человек ощупывает, таким образом, свой энергетический скафандр в разных участках, убеждаясь в однородности возникающих ощущений. Затем его руки возвращаются на уровень груди и. покачав ими еще немного. Человек останавливает собственные руки, при этом ощущая, как энергетические руки продолжают двигаться. По дополнительной команде, согласно с ними двигается и энергетический кокон. Человек дает себе команду на ускорение или замедление движения, пробуя вращать «кокон» в разные стороны, сдвигать его вверх или вниз. Затем опять помогает создать ощущение своими руками. Человек сравнивает силу и качество ощущений в том и другом случае.
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Значение упражнения: Позволяет согласовать взаимодействие внутренней и внешней энергетических структур, наработать чувствительность в полевой структуре.

УПРАЖНЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КОНТАКТ С ПРЕДМЕТАМИ
Исходное положение: Растерев до тепла ладонь руки, поднять её над предметом (столом, сиденьем стула и т.д.) на 50-70 см.
Методика выполнения:
1. Медленно опускать руку, ладонь напряжена, внимание сконцентрировано на ощущении сжатия энергетического поля между рукой и предметом. Коснувшись ладонью поверхности, медленно поднимать руку, чувствуя, как сопротивляется её отрыву энергетическое поле. Хорошо зафиксировав возникшие ощущения, отключить внимание от сверхсознательной функции и почувствовать, как все ощущения сразу исчезли. В дальнейшем для тренировки необходимо использовать любые бытовые ситуации, создавая и обрывая энергетический контакт с различными предметами на разном расстоянии.
2. Создать энергетический контакт с предметом ладонью на расстоянии 2-3 метров. Мысленно послать поток энергии из ладони на предмет и постараться ощутить отраженный энергопоток в виде толчка, покалывания и т. п.
3. С закрытыми глазами при помощи «виртуальной руки» ощутить прикосновение к стенам помещения, определить расстояние до них. Представив выходящие из тела лучики энерши, отражающиеся от окружающих предметов, наработать ощущение пространства.
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Значение упражнения: Человек расширяет диапазон возможностей осознанного использования сверхсознания.

ВКЛЮЧЕНИЕ ЭКРАНА ВНУТРЕННЕГО ВИДЕНИЯ
Когда границы биополя Человека расширяются до нормальных размеров, что достигается обычно к 6-7-му занятию (учитывая, что комплекс разобран – то подольше), приступают к открытию внутреннего видения (формирование экрана видения иди био компьютера). Дтя этого Человеку предлагается при закрытых глазах представить (сформировать) белую точку на темном фоне, развернуть точку в горизонтальную линию, затем эту линию развернуть в экран по вертикали. Все операции вначале желательно выполнять по команде. (но можно и задействовать самокоманду – например установить через определенное время запись диктофона). На последующих занятиях по команде «включить биокомпьютер» Человек выполняет программу включения экрана самостоятельно. Процесс включения продолжается 3-5 секунд. По окончании работы с экраном его выключение производится в обратном порядке. При появлении экрана становится возможным с помощью воображения получать яркие картины, их анимировать. записывать необходимую информацию и т.д.